Chăm sóc sức khoẻ tuổi dậy thì

Tuổi dậy thì cơ thể lớn nhanh và thay đổi nhiều, nên cần được chăm sóc tốt cả thể chất và tinh thần. Em nên ăn đủ chất, thêm thực phẩm giàu can-xi như sữa, tôm, cá; tập thể dục, chơi thể thao để xương chắc, cao lớn; ngủ đủ giấc, đúng giờ; giải trí lành mạnh, giữ tâm trạng vui vẻ, chia sẻ với người thân. Lúc này da tiết nhiều chất nhờn, mồ hôi, dễ nổi mụn và có mùi cơ thể, vì vậy cần tắm, gội đầu, rửa mặt bằng nước sạch; thay quần áo, quần lót hằng ngày; vệ sinh cơ quan sinh dục ngoài nhẹ nhàng, đúng cách. Bạn nữ trong những ngày kinh nguyệt thay băng vệ sinh 3 đến 4 giờ một lần. Ví dụ: tắm xong, xả sạch xà phòng, lau khô người rồi mới mặc quần áo.

Ý chính cần nhớ

• Ăn đủ chất, nhiều can-xi; tập thể dục; ngủ đủ giấc, đúng giờ.
• Giữ tinh thần vui vẻ, giải trí lành mạnh, chia sẻ với người thân.
• Tắm, gội, rửa mặt bằng nước sạch; thay quần áo, quần lót hằng ngày.
• Vệ sinh cơ quan sinh dục ngoài đúng cách; bạn nữ thay băng vệ sinh 3 đến 4 giờ một lần khi có kinh nguyệt.